Introduction :
Le yoga sur chaise est une pratique accessible à tous, idéale pour les entreprises qui souhaitent offrir à leurs collaborateurs un moment de bien-être sans nécessiter de grands espaces. Inspiré du hatha yoga, ce cours permet de profiter des bienfaits du yoga tout en restant assis. Une excellente façon de lutter contre les tensions liées à la sédentarité, tout en favorisant la concentration et la relaxation.
Public concerné :
Cette activité s’adresse particulièrement aux salariés du secteur tertiaire, ou à toute personne travaillant de manière prolongée en position assise, que ce soit au bureau ou à domicile. Elle est aussi idéale pour les entreprises disposant de peu d’espace pour organiser des cours de yoga traditionnels.
Objectifs et Bienfaits :
Le yoga sur chaise en entreprise offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale des collaborateurs. Voici quelques-uns des bienfaits :
- Souplesse et posture : Maintenir la mobilité des muscles et articulations, réduire les douleurs liées à la sédentarité.
- Gestion du stress : Apprendre à mieux gérer ses émotions et à se détendre rapidement.
- Praticité : Intégrer des exercices simples réalisables à tout moment de la journée, directement à son bureau.
- Bien-être global : Diminuer les tensions physiques et mentales pour une meilleure concentration et sérénité.
Sur le plan collectif, le yoga sur chaise contribue à :
- Améliorer la posture et lutter contre les effets néfastes de la sédentarité.
- Réduire le stress et favoriser un climat de travail apaisé.
- Renforcer l’image de marque de l’entreprise, en montrant son engagement envers le bien-être de ses équipes.
Déroulé de l'atelier :
Le cours de yoga sur chaise se compose des étapes suivantes :
- Phase de relaxation : Préparation mentale pour décrocher du travail et se recentrer.
- Échauffements doux : Étirements pour préparer le corps aux postures.
- Enchaînements de postures : Mouvements simples mais efficaces pour travailler la flexibilité, le renforcement et l’équilibre.
- Exercices de respiration : Techniques pour se détendre ou se dynamiser en fonction des besoins.
- Relaxation finale : Retour au calme pour intégrer les bienfaits de la séance.
Un guide pratique peut être fourni à la fin de la session pour aider les participants à intégrer ces postures dans leur quotidien.
Logistique et Intervenants :
Nos intervenants se déplacent dans vos locaux pour animer des sessions pour un groupe de 10 personnes maximum, afin de garantir une attention personnalisée. Aucun équipement spécifique n’est nécessaire, juste une chaise de bureau stable et des vêtements confortables.
Les cours peuvent également être proposés en ligne, pour s’adapter aux équipes en télétravail.
Nos instructeurs sont des professionnels qualifiés, issus du domaine du yoga, de l’ergonomie ou de l’ostéopathie, et sont habitués à travailler en entreprise.
