2 litres d’eau par jour, c’est la quantité moyenne qu’un adulte devra boire pour assurer sa balance hydrique (eau assimilée – eau rejetée). Le reste sera assimilé par notre alimentation.
Voici quelques effets positifs de l’hydratation sur notre organisme. S’hydrater permet :
- De favoriser la concentration et les capacités cognitives
- De mieux faire fonctionner le cerveau
- D’éliminer les toxines du corps
- De réguler son humeur
- De réguler correctement la température du corps
- D’améliorer les performances physiques
- De soulager les maux de têtes
Saviez-vous que plus de 60 % de notre organisme est constitué d’eau ?
L’hydratation est donc un besoin physiologique essentiel et vital, particulièrement dans un environnement de travail où la productivité est primordiale. Chaque jour, dans le cadre d'une activité « normale », un adulte perd environ 2,5 litres d’eau par le biais de la transpiration, de la respiration et de l’urine. Il est donc crucial de compenser cette perte en s’hydratant régulièrement, surtout lors de journées de travail intenses !
Bien que nous soyons tous conscients de l’importance de l’hydratation, il est fréquent de l’oublier dans le tumulte de nos tâches quotidiennes. Une déshydratation légère peut entraîner fatigue, baisse de concentration et diminution de la performance. Dans cet atelier, nous vous proposons d’explorer quelques « trucs et astuces » pour intégrer l’hydratation dans votre routine quotidienne au travail.
